A continuación dejamos un recetario pensado en cosas simples y nutritivas que puedes hacer con ingredientes que es muy probable que ya tengas. Puedes descargarlo desde el siguiente botón o revisarlo en esta misma pagina.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
![Portada Recetario](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-01-768x543.jpg)
Portada Recetario
![Maria José Escaffi y Carolina Rendon Vesga](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-02-768x543.jpg)
Maria José Escaffi y Carolina Rendon Vesga
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-03-768x543.jpg)
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-04-768x543.jpg)
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-05-768x543.jpg)
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-06-768x543.jpg)
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-07-768x543.jpg)
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-08-768x543.jpg)
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-09-768x543.jpg)
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-10-768x543.jpg)
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-11-768x543.jpg)
ALMUERZOS Y CENAS
![Almuerzos y Cenas](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-14-768x543.jpg)
Almuerzos y Cenas
![Sopa de espinaca y brocoli](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-15-768x543.jpg)
Sopa de espinaca y brocoli
![Sopa de Zanahoria y zapallo](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-16-768x543.jpg)
Sopa de Zanahoria y zapallo
![Lasaña de berenjenas y zapallos Italianos](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-17-768x543.jpg)
Lasaña de berenjenas y zapallos Italianos
![Pasta con pesto de palta](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-18-768x543.jpg)
Pasta con pesto de palta
![Salmón con leche de tigre](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-19-768x543.jpg)
Salmón con leche de tigre
![Tortilla de porotos verdes](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-20-768x543.jpg)
Tortilla de porotos verdes
![Hamburguesas de pollo](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-21-768x543.jpg)
Hamburguesas de pollo
![Arroz coliflor](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-22-768x543.jpg)
Arroz coliflor
![Solomillo](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-23-768x543.jpg)
Solomillo
![Hamburguesas de lentejas](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-24-768x543.jpg)
Hamburguesas de lentejas
![Tacos de pollo](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-25-768x543.jpg)
Tacos de pollo
![Ceviche de Corvina](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-26-768x543.jpg)
Ceviche de Corvina
SNACKS Y COLACIONES
![Snacks y Colaciones](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-27-768x543.jpg)
Snacks y Colaciones
![Licuado y Smoothie](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-28-768x543.jpg)
Licuado y Smoothie
![Porridge de avena y coco](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-29-768x543.jpg)
Porridge de avena y coco
![Energy balls de avena](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-30-768x543.jpg)
Energy balls de avena
![Barritas de avena](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-31-768x543.jpg)
Barritas de avena
![Ensalada Caprese](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-32-768x543.jpg)
Ensalada Caprese
![Plátano al horno](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-33-768x543.jpg)
Plátano al horno
![Garbanzos tostados y chocolate](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-34-768x543.jpg)
Garbanzos tostados y chocolate
![Carpaccio de pepino](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-35-768x543.jpg)
Carpaccio de pepino
![Ceviche de Champiñón](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-36-768x543.jpg)
Ceviche de Champiñón
![Chips de papa, verdura o manzana](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-37-768x543.jpg)
Chips de papa, verdura o manzana
![Pop corn](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-38-768x543.jpg)
Pop corn
![Verduras de estacion](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-39-768x543.jpg)
Verduras de estacion
![Nuggets o tenders de pollo](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-40-768x543.jpg)
Nuggets o tenders de pollo
POSTRES
![Postres](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-41-768x543.jpg)
Postres
![Galletas de manzana](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-42-768x543.jpg)
Galletas de manzana
![Galletas de Plátano y avena](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-43-768x543.jpg)
Galletas de Plátano y avena
![Gomitas](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-44-768x543.jpg)
Gomitas
![Brownie](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-45-768x543.jpg)
Brownie
![Mug cake proteico](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-46-768x543.jpg)
Mug cake proteico
![Helado](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-47-768x543.jpg)
Helado
![Galletas de semillas](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-48-768x543.jpg)
Galletas de semillas
![Cheescake en vaso](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-49-768x543.jpg)
Cheescake en vaso
VARIOS
![Varios](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-50-768x543.jpg)
Varios
![Hummus de betarraga](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-51-768x543.jpg)
Hummus de betarraga
![Paté de aceitunas](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-52-768x543.jpg)
Paté de aceitunas
![Salsa Proteica y Dip de albahaca yogurt y ajo](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-53-768x543.jpg)
Salsa Proteica y Dip de albahaca yogurt y ajo
![Mantequilla de maní y cacao](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-54-768x543.jpg)
Mantequilla de maní y cacao
![Mermelada Casera](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-55-768x543.jpg)
Mermelada Casera
![Cebollas en conserva](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-56-768x543.jpg)
Cebollas en conserva
![](https://doctoraescaffi.cl/wp-content/uploads/2020/04/Recetario-57-1024x725.jpg)